התעמלות נשים לאחר לידה ( מתאים לכל אישה שילדה בעבר... )
גופך עובר מספר שינויים פיזיולוגיים בהריון ובלידה הנמשכים גם זמן מה לאחר הלידה.
הפעילות הגופנית לאחר לידה חשובה ובעלת ערך רב לגוף ולנפש כגון: יציבה נכונה בחיי היום יום ובטיפול בתינוק, חיזוק שרירים- כולל רצפת האגן ושרירי הבטן, שמירה על טווחי תנועה במפרקים, הפגת מתחים, תחושת רווחה ורוגע ועוד.
כמדריכה מוסמכת ( וינגייט ) להתעמלות לנשים לאחר לידה אני מתאימה את תוכנית הפעילות הגופני באופן ייחודי לך- בהתאם לכושרך הגופני ולצרכייך הייחודים כאישה לאחר לידה.
התרגילים בנושאים שונים ובשילוב אביזרי עזר כגון: כדור פיזיותרפי, כדורים קטנים, מקלות, דלגית, משקוליות- יד ועוד.
-
יציבה נכונה בחיי היום יום ובטיפול בתינוקך
-
תנועתיות נכונה לאגן ועמוד השדרה
-
חיזוק רצפת האגן
-
חיזוק שרירי בטן
-
חיזוק שרירי גב תחתון
-
חיזוק שרירי גב עליון
-
חיזוק שרירי בית החזה
-
תנועתיות נכונה לצוואר
-
תנועתיות נכונה למפרק הירך
-
חיזוק גפיים עליונות
-
חיזוק גפיים תחתונות
-
תנועתיות נכונה לכפות הרגליים
מיועד לנשים בריאות, לאחר לידה נרתיקית ("לידה רגילה") .
ניתן ואף רצוי להתחיל כמה שיותר סמוך לזמן שלאחר הלידה.
מתאים גם עבור כל אישה שילדה בעבר ( גם אם חלפו מספר שנים מהלידה... )
הדרכה פרטית:
ההדרכה מתקיימת באופן פרטי, בביתך- במרכז הארץ,
תדירות: פעמיים בשבוע
משך שיעור: 45 דקות
בימים ובשעות קבועים ונוחים לך,
מלווה בכל אביזרי העזר הרלוונטים לשיעור.
התשלום מתבצע עבור כל חודש בנפרד (ללא התחייבות מראש למס' חודשים)
מבצעים מיוחדים:
אפשרות לצרף עד 4 נשים שהינך מכירה- לקבוצה אחת
ולהינות מהנחה משמעותית בתשלום החודשי:
* 2 משתתפות בקבוצה: 15% הנחה לכל משתתפת
* 3 משתתפות ואילך : 25% הנחה לכל משתתפת