רונה לי (רויטל) מזרחי

הסדנאות מתקיימות לאורך כל השנה.

למידע על המפגשים הקרובים שלחי הודעה

לוואצאפ / sms ואשמח לשלוח לך פרטים בנושא

052-6488554 

1. חיזוק שרירי רצפת האגן 

 שרירי רצפת האגן הנם קבוצת שרירים התומכת באברי האגן והבטן של גופך. רצוי ואף מומלץ, לחזקם בכל גיל ובכל יום, כ- 10 דקות לפחות ובהתאם לתחושת הגוף -בסדנה נכיר את שרירי רצפת האגן, נלמד כיצד להשתמש בהם בתבונה בפעילויות היום יום (כגון בזמן הרמת התינוק/ת, חפצים, התרוקנות בשירותים ועוד) כדי למנוע פגיעה בהם, הנגרמת לעיתים בשל התנהלות לא נכונה.  

נתרגל יחד תרגילים לחיזוק רצפת האגן בעזרת מזרנים ואביזרי עזר מגוונים.

מפגש 1, כשעתיים, בקבוצות קטנות, המאפשר לי להעניק לך יחס והתאמה אישית. מתאים לכל אישה- בכל גיל!! ולנשים המתכננות היריון, לנשים בהיריון ולאחר לידה. 

 

​

2. יציבה נכונה בפעילויות היום יום

 ויציבת התינוק בשנת חייו הראשונה         

הדרך בה אנו מפעילים את גופינו בפעילויות שגרתיות, אותם אנו מבצעים בכל יום ובכל רגע נתון, משפיעה על גופינו- הן לטווח הקצר והן לטווח הארוך. על כן, יציבה נכונה יכולה למנוע כאבי גב ומפרקים, תחושת אי נוחות בסיום יום עבודה בבית ומחוצה לו, טיפול בתינוק/ בילדים קטנים ועוד.

במפגש נשוחח ונדגים מהי יציבה נכונה בפעילויות המגוונות, אותן אנחנו מבצעים בכל יום, לשמירה על גופך מפני כאבים/ נזקים העלולים להיגרם כתוצאה מיציבה שאינה נכונה.. וכמובן נשלב טיפים רבים וחשובים ליציבת תינוקך בשנת חייך הראשונה.

מפגש 1, כשעה וחצי, בקבוצות קטנות המאפשר יחס והתאמה אישיים לכל משתתפת.

מתאים לכל אישה- בכל גיל!! ולנשים המתכננות היריון, לנשים בהיריון ולאחר לידה.

​

​

3. תנועה בלידה- נהלי את הלידה שלך בעצמך

מתאים לנשים בהיריון- בכל שלב בהיריון, המעוניינות לקבל מידע עיוני ומעשי, על מנת להניע את גופן בלידה, במטרה לקדם את הלידה ולהפחית את עוצמת כאב הצירים.

במפגש נשוחח ונתרגל יחד, בעזרת מזרנים, כדורי לידה ועוד, תנועות רבות ומגוונות ללידה- בהתאם לשלבי הלידה השונים, תנוחות לידה בהן תוכלי ללחוץ וללדת ביתר  קלות וכל זאת בליווי נשימות שיעזרו לך לנהל את הלידה כפי שאת רוצה ומייחלת לעצמך. מוכנות טובה במהלך היריון תעזור לך רבות לנהל את גופך בזמן צירים ולהיות מחוברת לתחושותייך בצורה יעילה וטובה יותר.

מפגש 1, כשעתיים, בקבוצות קטנות המאפשר יחס והתאמה אישיים לכל משתתפת.

​

​

4. הכנה להנקה 

ההדרכה מיועדת לנשים בכל שבוע במהלך ההיריון וגם להיריון תאומים.

הנקה היא הדרך הטובה ביותר להזנת תינוקך.

הדרכה להנקה- "ללדת באור" מעניקה לך ידע רחב ועדכני מניסיוני הרב

כמדריכת הנקה ולהגיע מוכנה עד כמה שאפשר לרגע הנפלא בו תניקי את

תינוקך. 

זמן ההיריון הנו זמן רב ויקר אשר מאפשר לך ללמוד ולהתכונן לקראת ההנקה ובכך לתרום רבות להצלחת ההנקה לאחר לידה. 

לבחירתך: הדרכה פרטית - בביתך או קבוצתית - ברחובות. 

 

הדרכה פרטית

מאזור יבנה והסביבה ועד פתח תקווה והסביבה, ביום ובשעה הנוחים לך.  

משך המפגש - כשעתיים, בביתך. 

​

הדרכה קבוצתית 

מפגש 1 , כשעתיים

קבוצתי - ברחובות.

​

נושאי ההדרכה

• תקופת ההנקה המומלצת ע"י משרד הבריאות

• יתרונות ההנקה לך ולתינוקך 

• תזונה נכונה במהלך תקופת ההנקה

• בטיחות בהנקה 

• חיבור נכון של התינוק אל השד

• תפיסה נכונה של הפטמה ע"י התינוק 

• תנוחות הנקה שונות המתאימות לך באופן אישי     

• חווית ההנקה הראשונה בחדר לידה

• חשיבותה של הנקה זו

• מתי להתחיל להניק 

• כיצד להתחיל להניק בחדר הלידה                           

• ניהול ומעקב הנקה מוצלחת

• מספר הנקות ביממה

• העברת התינוק משד אל שד

• מעקב שתן ויציאות בתינוק יונק 

• כיצד לדעת שתינוקך קיבל את כמות החלב הנדרשת

• אשכולות הנקה, תזונה, חזיית הנקה ועוד..

• בעיות שכיחות בהנקה ופתרונן

• מניעה וטיפול בגודש

• פטמות פצועות 

• בלבול פטמות

• שימוש במוצץ ועוד...

• דגשים חשובים- לשאיבה ואחסון חלב אם

• תאומים- התאמת כל הנושאים הנ"ל להנקה נכונה של תאומים

​

     הנקה נעימה ומוצלחת :)